AI心理カウンセラー

臨床心理士への相談をきっかけにけっこう考えの選択肢が増えたと思うし、まとまってきた。

①　相手とは話が通じないものとして諦めよう。向こうがどう思ってるとか考えない。イラッとしてるとかも受け止めない。前は、イラッとされた事に対してそういうのはやめてくれと自分の正当性を押し付けてたけど、もういい。相手説得するとか論破するとか謝罪させるとかマジで意味ない。そこは俺が悪かった。そうやって責めても逆に他責の言い訳に利用されるだけだと悟ることができた。

②　PMSや排卵期の時期を把握する事を徹底する。そして、その期間中は無理に接触しない。ここだけは厳守！！！！！人生で学んだ一番大事な事。15年かかってやっと心底わかりました。自分が管理する。自分が把握する。本人任せにしない。本人はADHDだから苦手な分野がある。そこは俺がやるしかない。

③　絶対にブチギレない。どんなに嫌なことを言われても、挑発されても、冷静に。いつも嫌なことを言われたその時その場はうまく冷静に対処できてて偉い。しかしいつも後から怒りをふつふつと増幅させてしまっていた。それは絶対にやめる。

ブチギレてしまったら俺が加害者として扱われてしまう。やっぱり男と女なので対等ではないと思った。俺が怒ったら怖いだろうなとやっと気づけた。その客観的な事実を把握して行動しないと損する。

④　自分の中にある苦しみや怒りに対してだけ向き合う。相手のイライラには付き合わない。イラッとしそうで怖いから言う事を聞いてたところもあるんだけど、次からは絶対にそこに関与しない。断る勇気を持つ。相手の問題を解決しようとしない。

という感じ。

自分的にはすっごくまとまってて、しかも実現可能だ！って思える。今まではどうしても相手にやられた恨みや憎しみ怒りが会って、それは相手が変わってくれないと解決できない！みたいに思ってたけど、相手は相手、自分は自分、って思うことで解決できる可能性がめちゃくちゃ高くなった。やっぱり他人のことを変えようとしていたから苦しんでたんだろうな。

あとはその場の対処を徹底する。

今後どうしていきたいかもわかった。やっぱり子供とは一緒にいたいので、子供が独り立ちするまでは別居したり離婚したりするのはやめたい。

っていうのが自分の思い。

3つのAI（Deepseek、ChatGPT、Claude）に臨床心理士の代わりになって悩み相談してるんだけど、悩み相談に関してはChatGPTが一番かしこい感じがする。心理カウンセラーになれるレベルで具体的かつ寄り添った意見を言ってくれる。